心の健康教室（第２回）
2025年10月10日 21時15分【１・２校時 心の健康教室】
今日は、ほりこし心身クリニック（福島市）から、ほりこしメンタルスクール校長（看護師）の保科輝之様と、心理士の渡邉宏周様を講師としてお招きし、先週に引き続き、「心の健康教室」を開催しました。
テーマは「感情のコントロール、アサーション」で、怒りの気持ちの伝え方について学びました。
まずは、「怒りの気持ちを数字で表す」ことを行いました。
質問には、「友達に貸した本が汚れ返ってきた」などの様々な場面が挙げられていて、生徒のみなさんは怒り、不満、イライラ度を「０、２５、５０、７５、１００」の５段階で答えていました。
その後、グループの中で見せ合い、お互いの気持ちや考えを聞いていました。
次の活動では、自分の気持ちや考えを、じょうずに相手に伝える表現として、「アサーティブ」（自分のことも、相手のことも考える、バランスのよい言い方）を学びました。
生徒のみなさんは、例として挙げられた場面で、アサーティブな気持ちの伝え方を考えました。
最後の活動として、実際の場面でイライラした気持ちのままではアサーティブな表現をすることができないので、いったん気持ちを落ち着かせるために「アンガーマネジメント」を学びました。
イライラしたときに「６まで数える」「その場から離れる」「心の中で歌う」などの方法を教えていただきました。
今日の講座の内容も、どれも日常生活のなかで役立つことばかりでした。
生徒のみなさんには、友人や家族、職場などでのよりよい関係づくりに生かしていただきたいと思います。
本日の講演していただきました保科様と渡邉様に、厚く御礼申し上げます。
来週１０月１７日（金）の第３回目となる「心の健康教室」についても、どうぞよろしくお願いいたします。