インフルエンザにご注意を

インフルエンザの季節になりました。周辺の学校でもちらほらと罹患者が報告されてきています。
インフルエンザにかかったことのない人もいるようですが、共通点は体力があるということです。
ちょっとやそっとでは病気を寄せ付けない強い身体作りができているのでしょうね。
同じ職場にいる人に、ポイントとなることを聞いたことがあります。
①　栄養と休養、睡眠を十分にとる。一日７時間以上は寝る。
②　免疫力を高めるように、好き嫌いなく食べる。特に食物繊維をとる。
③　ストレスをためないように、つらいことがあっても無理にでも声を出して笑う。
特に③が大事だよって、笑いながら言われました。声を出して笑うと脳はだまされて、身体が活性化するんだそうです。(ちなみに、美容と肥満対策にもなるらしいです。)
あとは、
④　うがいと手洗いをこまめにする。外出時には念入りに。
⑤　身体を温める。冷えてしまったら、いち早く温めるように身体を動かす。
⑥　感染が予想される人ごみ等には近づかない。どうしてもいく場合には、マスクをきちんとする。(あごにマスクをしてもねぇ。)
なるべくならかからないほうが幸せです。お正月もすぐそこ。健康一番で生活しましょう。

給食の準備の時には、マスクが必要だと思います。