2020年5月の記事一覧

「腹式呼吸でリフレッシュ！」

週末、親子で気持ちをリフレッシュ。☘
リフレッシュして問題に挑めば

「アッ」というひらめきが、きっと浮かんでくるはず・・・

【腹式呼吸の方法】
①　背筋を伸ばして、おへそにの下あたりに手を当て、ゆっくりと口から息を約８秒間かけて吐き出します。（お腹をへこませるイメージ）
②　息を吐き切ったら、約４秒間かけて鼻から息を吸います。（お腹を膨らませるイメージ）
　①②を１セットとして、繰り返し行いましょう。（５回～２０回ぐらい、その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながら）

　★★★息を吐くときは、イライラの原因や不安などのマイナス要因が体から出ていくのイメージし、息を吸い込むときは、さわやかな空気や、好きな花の香りなど心地よいものをイメージして。いかがでしょうか？★★★

リフレッシュできましたか？

それでは、さっそくチャレンジしてみましょう。

問題９・10.pdf

問題９・10　答え.pdf

子どもたちだけでなく、お父さんお母さんも一緒になって楽しむことができますように。